FOOD : Letný DETOX AJkA

Je leto a všade vidíte "overené" návody ako schudnúť a "ultraskvelé" odporúčania na detox. Aj my v Rodivia chceme očistiť organizmus a nejake to kilečko dať dole, tiež nezaškodí. Preto sme oslovili našu konzultantku Ajku, diétnu sestru, s otázkou na správny letný detox. A tu je :
DETOX AJKA
Základom je voda, cukor a vláknina. Tento detox je pre všetkých a buď si iba prečistíte organizmus alebo na základe pridaných rád môžete pridať aj chudnutie.
1. deň : čistá voda + melón
  • vodu pijeme odstatú aspoň jednu hodinu, aby z nej vyprchal chlór
  • ak nezvládnete byť celý deň na čistej vode, pridajte si melón
  • melón je plný vody a vlákniny, preto je skvelý na detox
  • určite žiaden čaj, kávu, džús, štavu, sirup či iné, to nie je náhrada vody! vodu nič nenahradí!
  • ak sa vám čistá voda nedá piť a potrebujete tam nejakú chuť, tak si pridajte citrón alebo mätu alebo medovku. A je to!

2. deň : čistá voda + melón
  • vodu pijeme znova odstatú aspoň jednu hodinu, aby z nej vyprchal chlór.
  • ak ste prvý deň mali iba vodu, pridajte si melón
  • ak ste melón mali aj v prvý deň, tento deň to opakujte

POZOR! prvé 2 dni sú náročné pre organizmus, ale skúste vydržať aspoň 3 dni a telo to určite ocení!

3. - 7. deň : čistá voda + každý deň môže byť iná pochúťka
  • vodu pijeme stále odstatú aspoň jednu hodinu, aby vyprchal chlór. Ak ste to zvládli až sem, už máte isto vodu v džbáne, z ktorého si priebežne vodu nalejete.
  • každý deň si vyberte jednu variantu, ktorú si dáte (môžete ich striedať, ale nemusíte) :
    • melón
    • hrozno
    • acidofilné mlieko (ak chcete aj schudnúť, voľte túto variantu)
    • šunka (ak chcete aj schudnúť, voľte túto variantu)
    • vajíčko (ak chcete aj schudnúť, voľte túto variantu)
  • ovocie a zeleninu jedzte s jadierkami a šupkami - dobre žujte! nehltať iba preto, aby sa to zjedlo, pretože som Vám to poradila - dobre rozžuté jadierka a šupky vstrebávajú nečistoty z organizmu. Vláknina z jadierok a šupiek črevo čistí a voda to všetko vyplaví von z tela.
  • na 5. deň si môžete pridať vločky alebo pomleté ľanové semienka alebo pomleté chia semienka

Pravidlá jedenia pri a po detoxe, ak chcete udržiavať líniu alebo chudnúť :
  • jesť každé 3 hodiny
  • 5 jedál za deň
  • nekombinovať veľa druhov zeleniny a ovocia - jesť skôr jednozložkovo
  • do 14:00h jesť ovocie, kde je cukor z ovocia (tento cukor je rýchlo využiteľný a dobre sa vylúči) - ak nechcete chudnúť, môžete si čas o 1-2 hodiny posunúť
  • po 14:00h jesť zeleninu
  • vedieť povedať STAĆÍ! - ak chcete schudnúť, treba vedieť, kedy skončiť s jedením. Ak ste sa najedli v štýle : Ale som sa nažral! Fuha, až mi gombíky na nohaviciach praskajú! To je pôrod! - celé zle! S jedlom skončite vtedy, keď už ste najedení, ale ešte by sa do vás niečo vošlo. Budete jemne nenajedený, ale nie hladný! (pre tých, ktorý jedia do úplne plna, to bude trochu pocit hladu, akoby im čosi chýbalo ku šťastiu. Ale to je len žalúdok naučený na úplne prepchatie, po pár dňoch si aj on zvykne)
  • po detoxe - ak začnete jesť po detoxe štýlom - jem, kedy ma napadne, zjem všetko čo mi príde do cesty, som hladný a zjem aj klince - je to ďalší šok pre organizmus a telu iba uškodíte.
  • majte pri sebe fruktózu (teda hroznový cukor z lekárne) - ak by ste cítili miernu únavu, či točenie hlavy, pravdepodobne vám klesol cukor (pri detoxe je to úplne normálne, ak by sa vám to stalo!), dajte si 1, áno 1, dielik a za chvíľu sa vám uľaví. (ale ak potrebujete 1 dielik každú polhodinu, to už detox nie je)

Ďakujeme Ajke za skvelý detox aj s upozorneniami, ktoré Vám nikde nepíšu! Ak potrebujete pomoc alebo si niečím nie ste istý, napíšte nám a naša Ajka sa na to pozrie.
Kto je naša Ajka? PaedDr. Andrea Fecková -  (mamička, vyštudovaná dietna sestra, pracuje s deťmi s hendikepom a trénerka v gymnastickom klube GC Yris) 

Obľúbené príspevky